Når alkohol fylder for meget, kan det være svært at tage det første skridt. Måske har du lovet dig selv at skære ned, måske har du holdt pauser, der gled tilbage. Det er helt almindeligt. Der findes hjælp, der er rolig, respektfuld og effektiv, og du kan få den uden egenbetaling og med mulighed for fuld anonymitet.
Hvad betyder overforbrug i praksis?
Overforbrug handler sjældent om tal alene. Det handler om, hvordan alkohol påvirker din hverdag, dine relationer, din søvn, dit humør og din evne til at være dig selv.
Typiske tegn kan være:
- Du drikker mere eller oftere end planlagt
- Tankerne kredser om alkohol og næste anledning
- Du mærker skyld, irritation eller konflikter i familien
- Søvnen er urolig, og energien svinger
- Det er svært at sige nej i situationer, hvor du før kunne
Nogle oplever også fysiske tegn som uro, hjertebanken eller svedeture, når de ikke drikker. Det kan pege på alkoholafhængighed, som kræver skånsom og fagligt styret støtte.
Første skridt: tal med nogen, der forstår
At sige det højt i et trygt rum flytter noget. Hos Hillerød Alkoholbehandling ApS møder vi dig med varme, faglighed og fuld respekt for din situation. Du kan være anonym, og der er ingen egenbetaling.
En afklarende samtale kan være alt fra 15 minutter til en time. Vi lytter, stiller nænsomme spørgsmål og giver konkrete muligheder, du kan vælge imellem. Du bestemmer tempoet.
Trin for trin: sådan kan et forløb se ud
Vores tilgang er individuelt tilpasset, men mange forløb rummer disse skridt:
|
Trin |
Hvad sker der |
Formål |
|---|---|---|
|
Uforpligtende rådgivning |
Telefon, online eller fysisk samtale |
Afklaring og næste skridt uden pres |
|
Lægelig kortlægning |
Gennemgang af helbred, medicin og alkoholvaner |
Tryghed og plan på sundt grundlag |
|
Individuel plan |
Mål, delmål og aftalt kontaktform |
En plan der passer til din hverdag |
|
Primær behandling |
Samtaler, øvelser og feedback |
Reducere eller stoppe forbrug, styrke nye vaner |
|
Medicinsk støtte |
Antabus og evt. ambulant afrusning |
Sikre stabilitet og mindske risiko for tilbagefald |
|
Efterbehandling |
Opfølgning og vedligeholdelsesstrategier |
Fastholde forandringer over tid |
|
Pårørende-forløb |
Samtaler til familie og partner |
Balance mellem omsorg og grænser |
Forløbet kan gennemføres i Hillerød, på Trianglen i København eller i dit eget hjem, hvis det passer bedre. Vi tilbyder også online-samtaler.
Metoder der virker i hverdagen
Vi arbejder med anerkendte, evidensbaserede metoder:
- Motiverende samtaler (MI) der styrker dine egne grunde til forandring
- Kognitiv adfærdsterapi (KAT) med konkrete redskaber til tanker, følelser og handlinger
- Tilbagefaldsforebyggelse med fokus på triggere, planer og sikkerhedsnet
- Skadesreduktion for dig, der ønsker at trappe ned frem for at stoppe helt
Det handler ikke om rigtigt eller forkert. Det handler om hvad der virker for dig.
Små greb der gør en stor forskel
Mens du overvejer behandling, kan du prøve enkelte justeringer. De kan stå alene eller indgå i et forløb.
- Planlagte alkoholfrie dage, gerne i træk
- Skift tidspunkt: undgå de sene indkøb, hvor beslutningskraften er lav
- Nye rutiner til udsatte tidspunkter: gåtur, kort opkald, podcast
- Tydelige grænser i hjemmet: hold alkohol ude af syne
- Fast aftensmad og et glas vand før eventuel alkohol
- Sovetid der respekteres, også i weekenden
- Aftal støtte med én person, du stoler på
En enkel ugeplan kan se sådan ud: mandag til onsdag uden alkohol, torsdag med en klar grænse, fredag og lørdag planlagte aktiviteter, søndag rolig aften. Skriv planen ned, og evaluer kort hver dag.
Pårørende: når man gerne vil hjælpe uden at overtage
Det er hårdt at stå ved siden af. Pårørende har ofte brug for et fortroligt sted at tale. I vores pårørende-forløb får familie og partner konkrete værktøjer til at støtte uden at miste sig selv.
Vi arbejder med:
- Sprog der ikke skaber skam
- Grænser der kan holdes i praksis
- Planer for svære dage og aftener
- Egen omsorg og pauser uden dårlig samvittighed
Mange pårørende oplever, at de får mere ro og bedre kontakt, når de får et sprog og en struktur at læne sig op ad.
Hvornår giver medicinsk støtte mening?
Antabus kan være en hjælp, når du ønsker et klart stop for alkohol i en periode. Det aftales altid med vores læge og indgår i en samlet plan, hvor vi også ser på søvn, kost, stress og sociale vaner.
Ambulant afrusning foregår med lægelig vurdering og tæt opfølgning. Det er trygt, planlagt og kombineres med samtaler, så du ikke står alene bagefter.
Fleksibilitet og tryghed i rammen
Mange har job, børn og forpligtelser. Derfor tilbyder vi:
- Aftaler på hverdage og udvalgte tidspunkter uden for normal arbejdstid
- Mulighed for hjemmebesøg og online-forløb
- Diskret fremmøde i Hillerød eller på Trianglen i København
- Anonymitet efter dit behov
Ingen forløb er ens. Nogle har brug for få samtaler, andre for et tættere forløb. Vi justerer løbende.
Ofte stillede spørgsmål i korte træk
- Skal jeg stoppe helt? Det bestemmer du sammen med behandleren. Nogle stopper, andre trapper ned.
- Hvor hurtigt begynder vi? Typisk inden for få dage. Akutte behov prioriteres.
- Koster det noget? Nej, du kan få hjælp uden egenbetaling hos os.
- Kan jeg være anonym? Ja, det tilbyder vi.
- Kan mine pårørende få hjælp? Ja, gratis støtteforløb til pårørende er en del af vores tilbud.
- Hvad hvis jeg får et tilbagefald? Vi tager det roligt og konstruktivt. Tilbagefald kan bruges til læring og nye strategier.
Sådan hjælper vi dig i mål
At ændre et mønster kræver støtte, rytme og omsorg. Når du arbejder med os, får du:
- Et team af erfarne sundhedsfaglige behandlere
- En lægelig kortlægning, der giver tryghed
- Et individuelt forløb, der passer til din hverdag
- Mulighed for medicinsk støtte hvor det giver mening
- Opfølgning, der holder fast i det, du opbygger
Du er ikke alene i det her. Der findes en vej, og du kan tage det i dit tempo.
Hvis du vil høre mere eller booke en uforpligtende samtale, kan du læse videre og kontakte os via vores hjemmeside: Hillerod-Alkoholbehandling